Beneficios del ejercicio físico

"Mente sana en cuerpo sano"

Ejercicio físico

Existen diferentes tipos de ejercicios físicos:
-Ejercicios de fuerza.
-Ejercicios de resistencia.
-Ejercicios de velocidad.
-Ejercicios de flexibilidad.
-Ejercicios de coordinación.

Beneficios específicos del ejercicio físico:
Aumenta la vitalidad
Mejora el funcionamiento del cerebro al estar las células cerebrales mejor oxigenadas y alimentadas y esto contribuye a que estén más sanas.
Ayuda a combatir el estrés
Mejora la Imagen que usted tiene de sí mismo
Incrementa la resistencia a la fatiga
Ayuda a combatir la ansiedad y la depresión
Mejora la tonificación muscular
Ayuda a relajarse y estar menos tenso
Ayuda a eliminar las sustancias tóxicas del organismo a través del sudor.
Aumentar las defensas del organismo ya que el sistema inmunológico trabaja mejor.
Quema calorías, ayudando a perder exceso de peso
Controla la presión alta, reduce el riesgo de formación de coágulos en venas y arterias
Mejora la digestión, la absorción de los nutrientes y la actividad del intestino para defecar adecuadamente.
Aumenta la expectativa de vida
Mejora el sueño.

El ejercicio físico es imprescindible para mantenernos sanos, contrarresta los efectos de la vida sedentaria y disminuye el estrés.

Al movernos la sangre transporta mayor cantidad de oxígeno a los músculos aumentando así su capacidad de trabajo.

Si comenzamos a hacer gimnasia, al cabo de varias semanas, disminuirá la frecuencia cardiaca en reposo y también no aumentará tanto cuando hagamos ejercicio.

Lo mejor es practicar un ejercicio que nos guste, si no se está en forma, antes de empezar el ejercicio se debería preparar aumentando las actividades de la vida cotidiana usando menos el automóvil o el autobús, paseando por el barrio o usando las escaleras.

Conviene combinar el trote con ejercicios repetitivos de estiramiento y fortalecimiento de los músculos, la frecuencia ideal sería hacer tres horas por semana.

Un grupo de expertos estadounidense también estudió los cambios metabólicos beneficiosos que se producen al realizar deportes y encontraron que favorecen el sistema cardiovascular y protegen de trastornos como la diabetes. Sus resultados aparecen publicados en "Science Translational Medicine".

Como si estos fueran pocos existen muchos beneficios más...

Ahora es interesante lo que dice La palabra de Dios acerca del ejercicio físico en 1Timoteo 4:8 "Porque el ejercicio corporal para poco es provechoso, pero la piedad para todo aprovecha, pues tiene promesa de esta vida presente, y de la venidera".

¿Pero cómo? ¿No acabamos de ver los múltiples beneficios que trae el ejercicio físico? Pues bien, no sería muy provechoso vivir saludablemente en nuestro cuerpo y estar vigorosos y fuertes hasta los 80 años, sabiendo que se puede pasar una eternidad lejos de Dios. También esta escritura menciona que una vida piadosa trae beneficios en esta vida.

Dios quiere que seamos saludables en nuestro cuerpo mientras vivimos en este mundo, pero sin olvidarnos de lo más importante que es preparar nuestras almas para la eternidad.